Ajdova dieta za hujšanje

Ajda za hujšanje

Ena najučinkovitejših metod za odpravo odvečnih centimetrov jeajdova dieta za hujšanje. Ženske, ki so na ta način poskušale shujšati, delijo svoje impresivne rezultate. Izkazalo se je, da jim je v samo dveh tednih uspelo shujšati za 5-10 kg. In to še zdaleč ni meja!

Iz imena je razvidno, da je glavni element takšnega programa za boj proti odvečni teži ajda. Že dolgo ga hvalijo zaradi njegovih koristnih lastnosti, telo nasiti z dragocenimi snovmi in dobro poteši občutek lakote. Vendar, ali je tako enostavno prenašati ajdov meni? Za koga je takšna prehrana primerna in komu kontraindicirana? Rezervirajmo takoj, hujšanje ajde ne more opraviti vsakdo. Takšna mono-dieta kmalu postane dolgočasna in ne zadovolji raznovrstne prehrane. Če pa ciljate na osupljiv rezultat in ste pripravljeni trpeti, vas prosimo, da poskusite! Dejstvo je, da je koristi ajde težko preceniti. Danes je to morda edino žito - nadomestek za meso. O vsem tem boste izvedeli in ne samo naprej.

Pravila prehrane z ajdo

Ajda poleg velike količine beljakovin vsebuje dragocene aminokisline, vitamina B in P, fosfor, kalij, železo, jod. Vse te komponente pozitivno vplivajo na krvožilni sistem in spodbujajo dobro imunost. Ajdova prehrana je v tem, da vsebuje vlaknine - naravno čistilo za črevesje in s tem telo kot celoto. Poleg tega v teh žitih skoraj ni ogljikovih hidratov, kar je spet mogoče šteti v korist prehranske prehrane.

Če razmišljate o tem, kako shujšati na ajdi, ne pozabite na pomembna priporočila:

  • Da bi ohranili vse hranilne lastnosti žit, ga ni treba kuhati, ampak ga čez noč preliti z vodo ali kefirjem. Mimogrede, na noto izgube teže - kefir je tudi odličen pomočnik pri hujšanju, ki telo očisti vsega škodljivega.
  • Sol in začimb ne smemo dodajati jedem, saj to prispeva k zadrževanju tekočine in otekanju. Da pa se ne bi zadušila neslana neokusna ajda, je priporočljivo, da jo začinite s svežimi zelišči.
  • V žitih ni sladkorja, kar je preobremenjeno z glavoboli in utrujenostjo. Da bi preprečili te neprijetne posledice, je na tešče priporočljivo popiti kozarec mineralne vode z raztopljeno žlico medu. Majhno količino medu je dovoljeno uživati ​​čez dan.
  • Upoštevati je treba režim pitja. Čez dan morate popiti približno 2 litra navadne vode. Če se vam to zdi nevzdržno, lahko nekaj tekočine nadomestite z zelenim ali zeliščnim čajem, šipkovo juho. Seveda brez sladkorja.
  • Morali bi jesti v majhnih delih in temeljito žvečiti hrano. Pozni ugrizi ne pridejo v poštev. Najkasneje, ko lahko jeste, je 3 ure pred spanjem. Odpovedati se je treba kavi in ​​črnemu čaju.

Sorte ajdove prehrane

Seveda je prvo in najpomembnejše vprašanje, ki se pojavi,koliko ajde lahko pojeste z ajdovo prehrano? Ne morete se posebej omejevati in dosledno upoštevajte zgornja pravila. Poglejmo, kakšne vrste takšne prehrane obstajajo. Takih je več. Najlažji in najkrajši način, da shujšate za 1-3 kg, je 3 dni sedeti na ajdi. Za tiste, ki sanjajo o pomembnejših rezultatih, priporočamo 14-dnevni tečaj ajde. Omogočil vam bo izgubo do 10 kg. Upoštevati je treba, da večja kot je začetna teža, hitrejša bo izguba teže.

Mimogrede, dvotedenski tečaj ni sestavljen samo iz ajde in kefirja. Uporabite lahko zelenje, nesladkano sadje in svežo zelenjavo, nekaj suhega sadja, med. Tu ni posebnega menija. Vendar ne pozabite na medeno pijačo zjutraj na tešče. Odličen analog bo kuhana voda z ingverjem ali cimetom, ki mimogrede prispeva tudi k izgubi teže. Potem lahko čez noč jeste ajdo, kuhano na pari.

Kot drugi zajtrk sta primerna kozarec kefirja in eno jabolko. Popoldne je za kosilo koristno jesti z zelenjavno solato, za večerjo pa s sadnim krožnikom. Če vam je težko prenašati tak režim, je včasih dovoljeno, da v prehrano dodate kuhanega piščanca ali ribe, vendar je treba v tem primeru vsake tri dni opraviti dan raztovarjanja ajde.

Strokovno mnenje

Osebno nisem zagovornik mono diet, saj so precej trde. Avtor članka je pravilno poudaril, da na ajdovi dieti ni mogoče sedeti več kot dva tedna. Mislim, da bo v tem času telo imelo čas za stres. Navsezadnje ne bo prejel veliko potrebnih hranil. In to lahko negativno vpliva na metabolizem, delovanje notranjih organov, stanje imunskega sistema in telesa kot celote.

Po mojem mnenju je varnejše in učinkovitejše hujšanje z dieto, ki temelji na načelih zdrave prehrane. Bolj odpuščajo, čeprav ne dajejo takojšnjih rezultatov. Mimogrede, o slednjem. Ne svetujem, da bi ga preganjali. Bolje je, da hujšate postopoma. Torej obstaja večja verjetnost, da se po koncu diete izgubljeni kilogrami ne vrnejo nazaj. In pri mono-dietah obstaja takšno tveganje in je precej veliko.

Če želite shujšati z ajdovo prehrano, se najprej posvetujte z dietetikom. Možno je, da bo strokovnjak za vas izbral bolj optimalno prehrano, ki bo telo izpostavila manjšemu stresu. In rezultat ne bo nič slabši in morda tudi boljši. Torej pojdite k zdravniku, vseeno bo v pomoč.

Prednosti in slabosti prehrane

Kot vsaka dieta ima tudi ajda svoje prednosti in slabosti. Pozitivni vidiki vključujejo:

  • Glede količine kaše ni omejitev - lahko pojeste, kolikor želite.
  • Dieta se prenaša povsem udobno, ne da bi bila lačna, omotična in šibka.
  • Hujšanje je hitro in učinkovito.
  • Vlaknine, ki jih je v ajdi v izobilju, odlično očistijo telo.
  • Izgled je izboljšan - koža se očisti, nohti in lasje postanejo močnejši in hitreje rastejo, zmanjša se celulit.

Negativne strani lahko opazimo na naslednji način:

  • Strog režim večdnevnih omejitev hrane v obliki ajde in kefirja ni primeren za vsakogar.
  • Monotoni meniji so moteči.
  • Nekateri se med dieto počutijo nelagodno v obliki slabega počutja.
  • Kronične bolezni se lahko poslabšajo.
  • Možen padec tlaka.

Med dieto ajda ne zadovolji potrebe telesa po vseh vitaminih in mikroelementih, zato boste morali piti multivitaminski kompleks. Tudi če niste dosegli cilja, diete ne smete nadaljevati več kot dva tedna in jo lahko ponovite najpozneje po 1-3 mesecih.

Terapevtska ajdova dieta

Ajdova dieta je razvrščena kot stroga. Če pa si za cilj ne postavite radikalnega hujšanja, ampak preprosto želite očistiti in ozdraviti svoje telo, potem izberite milejšo različico programa - terapevtskega. Hkrati boste tudi izgubili par kilogramov, občutili lahkotnost in energijo. Ta dieta traja 7 dni.

Primer menija je videti tako:

  • Zajtrk: ajda, kuhana čez noč na pari brez soli in 2 rezini sira. Lahko pa se razvajate z jogurtom ali skuto (125-150g).
  • Kosilo: solata iz sveže zelenjave in pusto teletina (100-120g).
  • Popoldanski prigrizek: 1 jabolko in 125 g biojogurta.
  • Večerja: ajda z zelenjavo, začinjena s sojino omako.

Lahko pijete veliko vode in zelenega čaja, medene pijače. Mimogrede, včasih je priporočljivo običajno prehrano zamenjati s terapevtsko.

Kako izstopiti iz ajdove prehrane?

Vrnitev k običajni prehrani po dieti je napaka mnogih poražencev. Tako boste v kratkem času vrnili vse, česar ste se rešili s tako težavo ali celo več. Ne smemo pozabiti, da je telo med dieto začelo obnavljati svoje delo in je dobivalo hrano v omejenih količinah.

To je pomembno! Po končanem programu v prvih dneh predstavite le nekaj novih izdelkov, na primer zelenjavne juhe, ribe, prehransko perutnino, jajca.

Če se vrnemo k svoji običajni prehrani, je občasno koristno, da si na ajdi uredimo postne dni.

Dietne kontraindikacije

Izguba teže na ajdi je popolnoma neprimerna za tiste, ki trpijo:

  • bolezni želodca in črevesja;
  • hipotenzija;
  • odpoved srca in ledvic;
  • diabetes mellitus;
  • nosečnice in doječe matere.

Recepti za hrano

Da vaša prehrana ne bo videti dolgočasna in enolična, pripravite različne nizkokalorične obroke. Tu je nekaj možnosti.

Ajdova kaša s suhimi marelicami

1 kozarec ajde prelijte z vodo in kuhajte na majhnem ognju. Pest suhih marelic za nekaj časa namočite v vrelo vodo, nato zmeljite in dodajte kaši 5 minut, preden je pripravljena.

Dijtova ajda z gobami

1 skodelico žit prelijte z vodo in kuhajte na majhnem ognju. V tem času na ponvi pražimo drobno sesekljano čebulo do zlatorjave barve, nato pa ji dodamo nasekljane gobe. Jed lahko začinite s svežimi sesekljanimi zelišči, poprom in sojino omako.

Druga možnost za pripravo te jedi je suhe gobe. Kaši se nekje doda na pol kuhana, drobno sesekljana čebula in sesekljane gobe. Mimogrede jih ni treba najprej namakati. Rezultat je zelo okusna in aromatična jed.

Ajdova kaša z jabolkom

Pripravite običajno ajdovo kašo in dodajte naribano jabolko in cimet po okusu. To je vse!

Ajda z oreščki

Ajdo zavremo in dušimo na majhnem ognju. V ponvi pražimo na drobno nasekljano čebulo do zlatorjave barve in dodamo nekaj sesekljanih orehov. Po približno 5 minutah tej mešanici dodamo ajdo. Posodo hranite na štedilniku še približno 5 minut, dokler ni popolnoma kuhana. Dober tek.

Ajda s čebulo

Ajdo zavremo. V tem času na pol kolobarjih pražimo čebulo do zlato rjave barve in primešamo kaši. Pokrov postavite na posodo in počakajte še 2 minuti. Končano!

Ajda z bučo

Dobro sperite 1 skodelico žit. 100 g buče narežemo na kocke in skupaj z ajdo damo na dno multivarka, prilijemo 2 litra vode in nastavimo način "Kruh". Ko je kaša pripravljena, je treba pustiti, da se malo skuha pod pokrovom. Poskusite to preprosto in zdravo jed!

Sklepi

Če povzamem vse zgoraj, bi rad opozoril, da kljub temu, da ajdove diete ni mogoče uvrstiti med hitre, njena učinkovitost ni dvoma. Pregledi številnih žensk potrjujejo dobre rezultate te preproste in poceni metode hujšanja. Spremljevalni učinek čiščenja telesa se ne more ne veseliti. Ta preprosta metoda že vrsto let uživa zasluženo priljubljenost in omogoča lepi polovici človeštva, da ostane privlačna in vitka. Prehrana, medicinska prehrana, dnevi posta - kraljica med žiti vam bo pomagala pristopiti k idealnim oblikam, ne da bi trpela za telo.

Ocene

"Ajda je zelo zdrava žita, ki vsebuje veliko količino vitaminov, mineralov, koristnih elementov. Z izbiro takšne prehrane sem upala, da bo prinesla minimalno škodo mojemu zdravju in se nisem zmotila. Ajdo sem vključila v svojo prehrano, kot glavno jed, ki sem jo razredčil z zelenjavo, sadjem, jagodičevjem, medom. Lahko dodam piščančje prsi, kefir. V enem mesecu sem izgubil 11 kg. "

"Maščobe sem jedel čez zimo in se odločil, da se jih do poletja znebim. Kot vedno sem izbral preizkušeno metodo - ajdovo prehrano. Ta način hujšanja uporabljam že od mladosti in me še nikoli ni pustil na cedilu. Če želite na tej dieti ostati več kot teden dni, žita je treba kombinirati z dovoljenimi izdelki, kot so: sadje, zelenjava, jagodičevje, suho sadje, piščančja prsa, puran, zajec. Hkrati obiskujem telovadnico in tečem zjutraj. Za en mesec - 17 kg! "

"Lepota zahteva odrekanje, vendar sem se odločil, da v sezono na plaži vrnem privlačno postavo brez izgub in trpljenja. Za to sem izbral ajdovo prehrano in preprosto dnevno vadbo. Metoda je bila preizkušena že večkrat in vedno je prinesla pozitivne rezultate. Imam teden, za katerega semUspelo mi je shujšati za 4 kg in dobiti celo vrsto vitaminov in koristnih elementov. "